Во имя Императора!!!

А не маловаты ли веса?

Roboute Guilliman
6-ка на плечо в самый раз, мне ее пару месяцев как минимум таскать. на третьем подходе высираю кирпичи, не могу пожать 15 раз => вес подходящий, даже возможно великоват

4-ка пригодится для выполнения ударов с гантелей в руке, отличное упражнение ящетаю

а вообще присматриваюсь на разборные с диапазоном весов 1-12 кг

Кибервован, 4-ка пригодится для выполнения ударов с гантелей в руке, отличное упражнение ящетаю
а ты полностью в курсе про это упражнение? давай я тебе вопросы буду задавать

зачем тебе мне вопросы задавать, ты и так поди все знаешь. а я интуитивно это упражнение выполняю

Кибервован, потому что это метод такой. я тебе наводящии вопросы по задаю, а ты постигнишь истину!
ты боксом или каратэ не занимался? я к тому, что прямые удары бить умеешь? это упражнение с таким весом идет, как дополнительное.
Надо будет делать так:встанешь фронтально, носки слегка внутрь, колени согнуты, локти вниз и прижату к туловищу, кулаки сжаты и прижаты к подбородку.
100 ударов вперед попеременно. темп средний.
затем несколько подходов но не более 6, в каждом 10-20 повторений. Это уже с твоей гантелей и ОБЯЗАТЕЛЬНО(иначе нет смысла0 после каждого подхода с гантелей такие же удары без нее - эффект "силового последействия"

только вера в Императора убедила меня помочь тебе!

спасибо за попытку. я попробую.
ударам без веса я посвещаю отдельный день, день когда мы с товарищем стучим в лапы. он показывает мне боксерскую технику.

спасибо за попытку. я попробую.
ударам без веса я посвещаю отдельный день, день когда мы с товарищем стучим в лапы. он показывает мне боксерскую технику.

Ужс... я думал я слабый и больной, раз взял себе гантели по 30 кило и скрутил до 12 ибо слаб духом

Wizzard Rick, Мы все равны прел лицом Императора. Неважен вес, важно правильное выполнение и разумная цель, ну и естественно ПРЕВОЗМОГАНИЕ хотя бы самого себя.